Warm weer:
Bij zomertemperaturen kan je al snel merken aan je sokken of ringen dat die beginnen vaster te zitten of zelfs pijn doen.
Hormonaal:
Als je weer die periode van de maand nadert, kunnen je hormonen je parten spelen bij je gewicht. Bij sommigen kan dit tot meer dan 1kg verschil aangeven op de weegschaal. Ook gebrek aan slaap of een verstoorde slaap brengt je hormonen in de war. Ook wie zwanger is, kan wat extra vocht ophouden. Ook menopauze kan een oorzaak zijn.
Zoutrijk eten:
Zoutrijk eten kan ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt. Als je ’s avonds bent gaan uit eten, grote kans dat je de dag nadien een hoger getal op de weegschaal ziet. Tip: drink extra water na een avondje uit.
Anticonceptie en medicatie:
Anticonceptiemiddelen die oestrogeen bevatten, kunnen het vasthouden van vocht veroorzaken. Ook het gebruik van sommige geneesmiddelen kan ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt. Plastabletten (diuretica) kunnen er dan weer voor zorgen dat je overtollig vocht kwijt geraakt.
Medische oorzaken
Sommige medische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt (nieraandoeningen, hartfalen, chronische longziekten, kwaadaardig lymfoedeem, schildklieraandoening, artritis, hoge bloeddruk en bepaalde allergieën). Raadpleeg de arts hierbij.
6 Tips om ervoor te zorgen dat je minder vocht vasthoudt
Weet je dat je veel zelf kan doen om ervoor te zorgen dat je minder vocht gaat vasthouden?
1.Vermijd bewerkte voeding
En al zeker voeding met hoog suikergehalte. Deze verhogen je bloedsuikerspiegel en zorgen ervoor dat je vocht gaat ophouden.
2. Beweeg
Dit stimuleert je bloedsomloop en je beïnvloedt hiermee je vochtbalans.
3. Drink
Maar hou het bij mineraal water en drink zeker 2 liter per dag. Lichte kruidenthee kan je hier ook bij rekenen. Het water in je voeding tellen niet mee. Vermijd ook zoveel mogelijk het gebruik van alcohol.
4. Eet vers
Vermijd alles wat voorverpakt is. Daarin zit vaak een bom aan suiker en zout om smaak te geven. Gebruik liever verse kruiden. Wist je dat de maximum hoeveelheid zout voor een volwassene 6g per dag is? Dit heb je al snel binnen door het eten van bvb kaas, brood, dressings …
5. Kies voor kalium!
Kalium kan je vinden in verse groenten, fruit, vlees, vis, noten, … Kalium kan het vocht vasthouden op twee manieren verhelpen, door natrium levels te verlagen en door je urine productie te verhogen.
6. Lymfedrainage
Door je lymfe te stimuleren met de slimyonik air bodystyler, gaat je lichaam sneller vocht afvoeren via de urine en stoelgang.