In de winter maken we er niet zo een probleem van, dan worden kwabbetjes en putjes verstopt onder dikke truien, jeans en laagjes slim gekozen tricot. Maar met het bikiniseizoen in aantocht maken nogal wat vrouwen zich zorgen om die stukjes lijf die niet zo mooi glad en strak zijn.
Uit ervaring weet ik dat veel vrouwen toch wel één zone hebben die ze graag zouden veranderen. In de praktijk gaat het over 2 categorieën, de appelfiguren en de peerfiguren m.a.w. de buik die maar niet plat wil worden of de benen of billen die net iets te royaal zijn en die vervelende cellulite vertonen.
- Wist je dat cellulite niks heeft te maken met overgewicht?
- Wist je dat cellulite ook bij modellen voorkomt?
- Wist je dat cellulite niet hetzelfde is als cellulitis (wat een ontsteking van het bindweefsel is)?
- Wist je dat je zelf heel wat kan doen om cellulite zichtbaar te verbeteren?
Waarom krijg jij die overtollige kilootjes op je buik en je vriendin niet?
Je vriendin mag dan al een plattere buik hebben, misschien klaagt zij over hardnekkige zadeltasjes op haar heupen die zij maar niet kwijt geraakt …
Je hebt natuurlijk een genetisch verschil in aanleg voor vet op je buik of op je heupen of je billen, maar toch is het vooral een kwestie van leefstijl en voeding. Die hebben een heel grote invloed op je hormoonhuishouding en je hormonen bepalen waar en hoe jij vet opslaat.
Als je lichaam meer stress heeft – door slechte voeding maar ook door alcohol, weinig slaap, spanningen op het werk – dan ga je meer van het hormoon cortisol aanmaken en dat wordt gelinkt aan buikvet.
Als het vooral op je benen en/of je billen zit, is het vooral het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen dat uit balans is geraakt. Dat kan te maken hebben met voeding maar ook met het soort anticonceptie die je gebruikt. Alles begint natuurlijk bij gezonde voeding: als je goed eet, zal je lichaam helemaal geen of minder vetten opslaan.
Overgewicht komt door slechte voeding, je hormoonhuishouding bepaalt daarna waar het gaat zitten in je lijf.
Zodra je overgewicht hebt, verandert ook je stofwisseling en maak je meer van die oestrogenen aan en zo geraak je in een vicieuze cirkel.
Wil je daaruit geraken, dan moet je beseffen dat een hormonale disbalans pas terug in evenwicht kan komen als je een aantal dingen verandert.
Zit het bij jou op het buikje, dan moet je de suikers schrappen: brood, pasta, rijst, frieten … Als je die eet, maakt je lichaam insuline aan, wat de vetopslag regelt. Als je teveel insuline aanmaakt, wil je lichaam dat compenseren en maak je meer stresshormoon aan die vet opslaan.
Tip: quinoa is een goede vervanger voor rijst, maar evengoed broccoli- of bloemkoolrijst.
Als je dus een ‘buiktype’ bent, moet je ook leren bewuste keuzes te maken ivm stress en slaapmanagement.
Voeding is één, beweging is twee als je je lichaam strakker wil krijgen. Train bijvoorbeeld met weerstand (elastiek of gewichtjes). Door dit te doen ga je het groeihormoon aanmaken die je vetverbranding stimuleert en je hormoonhuishouding weer in orde krijgt.
Ongezonde voeding:
Veel van onze voeding bevat ‘xeno oestrogenen’, slechte oestrogenen dus. Die zitten in bewerkte voeding, voeding dat rijk is aan suikers, sojaproducten … Die schrap je dus best, anders raak je er nooit van af.
Gezonde voeding:
Wat je wel moet doen, is veel groenten eten. Als je ze rauw eet, zit er namelijk een stofje in dat je lever helpt de balans van je oestrogenen in de goeie richting te krijgen.
Ook stoppen met roken en alcohol zorgt voor een betere oestrogeen huishouding en dus voor vetverlies op benen en billen!
Eet ook meer antioxidanten: bessen en rauwe cacao bijvoorbeeld.
Wat kan je nog meer doen?
Er is nog meer dat je kan doen om tegen de zomer bikiniproof te zijn. Want kilo’s is één ding maar ook de kwaliteit van je huid bepaalt hoe gestroomlijnd je eruit ziet. Als er wat gewicht af gaat, kan alles er wat losser bij hangen.
- Smeer dagelijks een huidverstevigende crème tegen cellulite
- Smeer de crème met een goeie masserende beweging (zo bevorder je de afvoer van afvalstoffen)
- Start tijdig met een cellulite kuur in La Forma (ik geef je graag uitleg bij jouw bezoek over welke behandeling het meest geschikt is voor jouw type cellulite en type huid).
- Doe een detox in het voor- en najaar. De Revive kuur is alvast een aanrader.