HOE WERKT HET PRECIES?
In je lichaam heb je een voorraad glycogeen in (hoofdzakelijk) spieren, dit is eigenlijk een reserve voorraad suiker.
Wanneer je weinig koolhydraten (suiker) eet, wordt deze voorraad ook niet aangevuld.
Als je voeding weinig koolhydraten bevat (<40g koolhydraten per dag, verspreid over de dag) dan kan je lichaam de voorraad glycogeen niet aanvullen.
Als je een intensieve sportieve inspanning doet, verbruik je die suiker en moet je die ook op tijd terug aanvullen. Indien je die voorraad niet bijtankt, moet je lichaam gaan zoeken naar een andere bron van energie. Die vinden we terug in de vetten. Daarbij ontstaan ketonen, die ook onze hersenen voorzien van de nodige energie. Bij de aanmaak van ketonen als energiebron, kunnen we spreken van ‘Ketose‘.
Je kan dit nagaan door ketosticks te gebruiken. Die geven aan in hoeverre je lichaam in ketose zit.
Je kan ook gaan meten met onze nieuwe BIOKISSED urinestrips.
Deze geven je in 1 oogopslag een aantal gezondheidsparameters zoals ketonen, magnesium, water, zink, proteïnen, PH waarde, oxidatieve stress, vitamine C,…
En wat je kan meten, kan je verbeteren!
Bij je wekelijkse consulten gaan we na of je niet teveel spiermassa verliest en te weinig vetmassa. Indien blijkt dat je te weinig vet verbrandt, gaan we je voedingspatroon wat verfijnen dwz we gaan zoveel mogelijk de koolhydraten vervangen door eiwitten (proteïnen).
Ga je sneller afvallen door in ketose te gaan? Meestal wel.
Als je in ketose gaat:
- krijgen je cellen weinig glucose, dus heb je weinig koolhydraten gegeten. Je valt dus af … maar let op als je daarentegen je koolhydraten gaat vervangen door teveel (slechte) vetten, want dan ga je wellicht ook niet afvallen.
- Door vetten te verbranden maak je ketonen aan, anders heb je niet genoeg energie. Bij de aanmaak van ketonen ga je vooral in vetmassa afvallen.
Dus: gewichtsverlies!
Ketose heeft een aantal positieve effecten, namelijk:
- Minder honger
- Minder zin in zoet
- Een energiek gevoel
- Verbetering van je silhouet
- Afname van je vetreserve
Mijn advies:
Zoek begeleiding, zodat je opgevolgd wordt. Iemand die professioneel bezig is met coachen en begeleiden bij het afvallen, heeft hier kennis van en bovendien word je op regelmatige basis ook herinnerd aan wat je doel is op korte én op lange termijn.
Ik kan jou hierbij helpen!