Als je je weegt, wees dan kritisch.
Heb jij een weegschaal die enkel jouw gewicht aangeeft? Of kan je ook aflezen waaruit dat gewicht bestaat?
Kennis van de lichaamssamenstelling is belangrijk voor jouw gezondheid op de korte én lange termijn.
Weet ook dat BMI niet langer een indicatie is voor je gezondheid, het is enkel een relatie tussen je gewicht en je lengte, meer niet.
Iemand kan een gezond BMI hebben (tussen 19 en 25) en toch ongezond zijn.
BMI= gewicht (kg) / (lengte (m) x lengte (m))
Nota:
Deze berekening geldt eigenlijk enkel voor mensen tussen 19 en 65 jaar. Voor kinderen en jongeren wordt er beroep gedaan op groeicurven. Voor 65-plussers is BMI een ander verhaal, omdat hun spiermassa afneemt, en omdat hun lengte ook wel zal afnemen met de jaren.
BMI gaat ervan uit dat het menselijk lichaam bestaat uit één homogene massa, maar dat is niet zo. De verschillende weefseltypes (vet, spier, enz.) hebben in feite aanzienlijk verschillende massa’s , volumes en functies en effecten, niet alleen op ons uiterlijk, maar ook op onze metabole gezondheid.
Het vertelt je niet hoeveel vetmassa je hebt en waar in je lichaam die zich bevindt. Het visceraal vet of buikvet is het gevaarlijkst, omdat die zich vooral bevindt rondom je vitale organen. Die brengen bijgevolg ook gezondheidsrisico’s met zich mee zoals obesitas.
Obesitas wordt gelinkt aan tal van ziekten zoals hartaandoeningen, hypertensie, kanker, gewrichtsproblemen, dementie en diabetes.
Diabetes en pre-diabetes zijn een epidemie aan het worden in onze Westerse wereld.
Diabetes kan in de loop van de tijd ontwikkelen zonder dat we het merken, wanneer niet gezien wordt dat de lichaamssamenstelling niet goed is.
Je gewicht bestaat uit: vocht, vet, skelet, spieren, …
Ken jij je vetmassa? Je aandeel in vocht? Je spiermassa?
Weet jij waar in jouw lichaam die vet-, spier- of vochtmassa zich het meest bevindt?
Als je wil afvallen, wat zou je dan liefst zien verdwijnen: vet, spieren, vocht, botmassa …? Ik ben bijna zeker dat je zal antwoorden ‘vet’.
Je kan de samenstelling van je gewicht aanzienlijk verbeteren door oa:
- Je voeding aan te passen / een dieet te volgen
- Meer cardiotraining te doen
- Meer krachttraining te doen (hoe meer spiermassa je aanmaakt, hoe meer vet je gaat verbranden) – AANRADER
Hou ook rekening met:
- Je leeftijd
- Je geslacht (mannen maken sneller spiermassa aan dan vrouwen)
- Je slaappatroon (belangrijk voor groeihormoon en cortisol aanmaak)
- Je stressgevoeligheid (al dan niet chronische stress)
- Je bloedsuikerspiegel
- Je trainingsroutine
- Je alcohol inname
- Medische uitdagingen
- De invloed van medicatie
Weet dat er niet ‘one size fits all’ bestaat, en dat de methode die werkt voor de ene, niet noodzakelijk de methode is die voor jou het meest geschikt is.
Mijn advies is: test de verschillende methodes uit, en kijk waar jij je het best bij voelt.
Wil jij graag eens vrijblijvend een figuuranalyse laten doen?
Bij LA FORMA gebeurt dat met het professionele toestel INBODY120 ANALYZER.