Vaak zijn goede voornemens:
- Gezonder eten
- Gewicht verliezen
- Meer sporten
- Minder werken
- …
Deze hebben dikwijls een link met je gezondheid …
Wees nu eens eerlijk met jezelf! Slaag jij voor de volle 100% in je doel of je voornemen? Misschien wel op korte termijn … maar ook op lange termijn?
Ik geef je enkele tips om van jouw voornemen een blijvend succes te maken.
- Als je al de moed en de motivatie hebt om ermee te starten, toch zal je jezelf moeten motiveren om ermee door te gaan. Stel je de vragen: heb ik mijn doel helder? Weet ik wat ik wil bereiken? Op welke termijn? Wat zou het betekenen voor je als je dat bereikt hebt?
- Doe niet aan caloriebeperking. Waarom? Je houdt dat niet vol op lange termijn en bovendien ga je spiermassa verliezen, waardoor je metabolisme trager begint te werken. Ga liever voor gezonde en volwaardige producten en voeding en zoek inspiratie in gezonde kookboeken (en geloof me, er zijn er tegenwoordig genoeg …)
- Zoek iemand bij wie je terecht kan als het eens wat minder gaat: een coach, een facebook groep, een vriend(in), … want samen gaat het beter dan alleen. Starten is niet makkelijk, volhouden ook niet (altijd).
- Concentreer je niet op wat ‘niet’ mag, maar liever op wat ‘wel’ nog mag. Klinkt positiever en is het ook.
- ‘Stap per stap’ naar je doel werken. Rome is ook niet in een dag gebouwd. Probeer gezonde gewoontes geleidelijk aan toe te passen. Begin met eentje, daarna nog eentje enz. Wist je dat het gemiddeld 3 à 4 weken duurt voor je een nieuwe gewoonte gewend bent?
- Zoek bij jezelf wat je goed kan ipv te focussen op wat niet lukt. Vraag je bvb af: slaap ik beter? Krijg ik leuke feedback? Kan ik beter in mijn jeans? Ben ik een trotse mama/papa als ik in de badkamer in de spiegel kijk? Het zijn allemaal kleine dingetjes maar die een wereld van verschil kunnen maken.
- Focus niet enkel op het getal op de weegschaal!
