Geen tijd, drukke job, te moe, te laat thuis … en noem maar op.
- Als ik het met mijn klanten heb over sporten, hoor ik heel vaak excuses als “geen tijd”, “drukke job”, “te moe”, “te laat thuis” … en noem maar op.
Heb je er al eens bij stilgestaan dat je job je inderdaad op korte tijd voldoening kan geven? Sporten kan dat ook, maar dan op korte én lange termijn.
Heb je al eens nagedacht wat tv kijken aan energie oplevert? Sporten doet dat heel zeker (misschien niet ervoor, maar zeker en vast erna).
Wil je op lange termijn niet te maken hebben met stramme spieren en gewrichten?
Ga dan sporten!
Heb je last van een trage stofwisseling?
Start met bewegen!
Heb je last van vermoeidheid?
Start met korte sportsessies, en drijf langzaam op! Wandelen is ideaal hierbij. Iets doen is beter dan niets doen!Heb jij een agenda?
Zet sporten er dan zeker in en hou je ook aan je schema. Ik weet het, er is altijd iets dat je liever doet, maar denk niet aan nu, denk aan later. Je spieren, gewrichten, botten …. moeten nog lang meegaan.
Ik beweeg zelf dagelijks en ik voel mij er super bij (#10000 stappen).
Waarom zou jij dat niet kunnen?
Enkele tips:
1/ Maak het laagdrempelig: elke vorm van bewegen is goed, als je het maar doet. Denk aan yoga, wandelen, trappen nemen, fietsen, dansen, huishouden doen.
2/ Doe wat je graag doet en focus niet op je uiterlijk of calorieën verbranden.
3/ Beginnen is het lastigste: voor je hersenen lijkt een training van een uur onoverkomelijk, daardoor krijg je weerstand. Start met een kwartier, en bouw het op. Meestal doe je gewoon verder, als je voelt dat het goed gaat.
4/ Stop zwart-wit denken. Iets is beter dan niets! Strek even je benen tussen je werk door, wandel een blokje om in je lunchpauze, doe een korte yoga sessie. Stel dat je dagelijks 10 minuten extra beweegt. Tel maar op wat je in een maand hebt gedaan …
5/ Sport met een buddy, want samen is toch leuker dan alleen? Ga samen joggen, wandelen, fietsen met een vriend(in) of schrijf je in voor groepslessen.
6/ Luister naar leuke muziek: dit kan je motiveren om verder te doen. Luister naar Spotify, zoek een leuke podcast of luister naar je favoriete muziek.