Hoe jouw immuunsysteem te boosten

Het is nu meer dan ooit van belang om je weerstand en je immuunsysteem een kick te geven.

Het seizoen en het klimaat zijn constant in beweging, maar nog meer in het voor- en najaar.
Ook ons lichaam is daaraan onderhevig. 

Hoewel we denken dat we gezond eten (lees jij etiketten?), bevat onze voeding al geruime tijd niet meer zoveel voedingsstoffen als vroeger.

Zoals jullie weten, ben ik een grote voorstander van gezondheid, vitaliteit en wellness en ik wil dan ook dat jullie al je vitamines, mineralen en enzymes binnen krijgt die je nodig hebt.

Je lichaam wordt elke dag blootgesteld aan 1000-en bacteriën, microben en schimmels en moet daarmee zien om te gaan. Ook vrije radicalen vallen ons lichaam elke dag aan. Denk maar aan industriële voeding, straling, fijn stof, bewaarmiddelen, detergenten, … Om daaraan te weerstaan hebben we anti-oxidanten nodig.
Waar vind je die? Wel, denk bvb aan verse groenten en fruit, aan superfoods zoals Aloë Vera, spirulina, chiazaad, kokos, goji bessen. Superfoods zijn voedingsmiddelen die ons lichaam net dat tikkeltje meer beschermen tegen al die ‘vijanden’.

 

Daarom geef ik je hieronder enkele nuttige tips om je immuunsysteem te ondersteunen, want dat is de basis van je gezondheid.

  • Eet voldoende hoogwaardige eiwitten
    Je lichaam heeft eiwitten nodig voor herstel, haar, nagels, hersenen, organen en spieren. Eiwitten helpen ook je vetverbranding te verhogen.

  • Eet voldoende kleuren groenten & fruit
    Zorg voor een gevarieerd aanbod van groenten en fruit, in verschillende kleuren en bereidingswijzen (rauw, gestoomd, gewokt). Denk aan bladgroenten, paddenstoelen, citrusvruchten en blauwe bessen. Gebruik kruiden zoals knoflook, gember en peterselie om smaak toe te voegen.

  • Beweeg
    Maak een wandeling, fiets naar de winkel, of haal de kinderen te voet van school. Zorg ervoor dat je elke uur even opstaat. Beweeg 3 à 4 keer per week intensiever, bijvoorbeeld in een fitness of buiten.

  • Slaap
    Vermijd digitale media een uur voor het slapen om sneller in slaap te vallen. Lees een boek of drink een rustgevende thee. Voldoende slaap helpt je lichaam herstellen en versterkt je immuniteit.

  • Neem voedingssupplementen

Wil je graag meer informatie
of
een kennismaking met de voedingsprogramma's en behandelingen van La Forma?

Ik wil graag een vrijblijvend persoonlijk advies

Wil je graag vrijblijvend persoonlijk advies?

Of een kennismaking met de voedingsprogramma’s en behandelingen van La Forma? 

Of contacteer me via Whatsapp

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Belangrijke afspraak:

Ben je verhinderd? Laat het dan minimum 24u op voorhand weten. 
Wanneer je onaangekondigd niet op de afspraak bent, ga je akkoord om de waardevolle tijd die ik voor jou heb voorbehouden te vergoeden (€ 25)
Bedankt voor je begrip

Enkel op afspraak
0472 69 85 00 of
info@laforma.be

“Ik zie mezelf niet meer graag als ik in de spiegel kijk.”
“Langzaam kruipen de kilo’s eraan, vooral op mijn buik en billen.”
“Ik wil afvallen, liefst zo vlug mogelijk.”

Herkenbaar?

Boek nu je 10 minuten gratis gezondheidsbabbel

Wanneer mag ik je bellen?

in 10 stappen naar een gezonder leven

Droom je ook van een gezonder leven in een gezonder lichaam? Brachten jouw pogingen tot nu toe weinig op?

Ik deel 10 redenen die jou tot nu toe van je doel hebben weggehouden