Laten we eerst en vooral een onderscheid maken tussen 2 soorten motivatie.
INTRINSIEKE MOTIVATIE
Dit betekent dat de motivatie uit jezelf komt. Je wil bvb 5 kg afvallen om je beter in je vel te voelen. Of je wil meer bewegen om je fitter te voelen.
EXTRINSIEKE MOTIVATIE
Dit betekent eigenlijk het omgekeerde. De motivatie komt vanuit je omgeving. Je wil die 5 kg dan kwijt voor bvb een vakantie die eraan komt.
Om gemotiveerd te blijven is het belangrijk dat de motivatie vanuit jezelf komt en niet vanuit je omgeving. Want wat na die vakantie? De kans in namelijk groot dat die 5 kg er snel weer bij komt omdat je niet meer gemotiveerd bent.
Er zijn 3 factoren die belangrijk zijn om gemotiveerd te blijven.
1/ DOEL: is de doelstelling die je voor ogen hebt bvb 5 kg afvallen
2/ AUTONOMIE: betekent iets op je eigen manier doen. Je kiest de weg die het best bij jou past. Dan neem je je bijvoorbeeld voor om vanaf een bepaald moment 2 keer per week naar de fitness te gaan of af te spreken met een vriend(in) om te gaan tennissen.
3/ MEESTERSCHAP: of het beter worden in iets. Is mogelijk door iets te gaan herhalen. In het begin is 5 km lopen heel zwaar en moeilijk, maar gaandeweg word je er beter in en loop je 6 km, 7 km …. (en ik kan het weten!)
CONCLUSIE
Zorg ervoor dat de motivatie uit jezelf komt en niet opgelegd wordt door je omgeving.
En …. ga aan de slag! Van uitstel komt afstel.
