Drink drink drink!
Dat je moet voldoende water drinken, dat weet je intussen al.
Echter: tijdens de zomermaanden ga je al snel wat meer transpireren, waardoor je natuurlijk vocht verliest.
Ik geef je hier graag nog wat extra (drink)tips voor de zomermaanden, als je op een terrasje zit, of naar een BBQ gaat of gewoon als je thuis wil genieten.
Alcohol:
Een aperootje op een gezellig, zomers terrasje … iedereen kent het wel!
Weet dat alcohol vaak veel koolhydraten bevat, vooral dan de zoete varianten zoals Apérol Spritz, cocktails, bier etc. Alcohol breekt ook ketose, de toestand waarin je lichaam vet gaat verbranden. Bovendien is alcohol bij grote warmte een afrader. Doordat je meer vocht verliest op warme dagen én alcohol ook nog eens vocht onttrekt aan je lichaam, ga je sneller het effect ervan merken.
Mijn advies: hou het op het terrasje op een cava of droge witte wijn. En drink daarnaast 2 glazen water extra.
Wat met frisdrank?
Met frisdrank zet je insuline aan met als gevolg dat vet opgeslagen wordt ipv verbrand, en dat wil je niet. Frisdrank zit tjokvol (verborgen) suikers. De verborgen suikers kan je vinden onder verschillende benamingen zoals sucrose, glucosestroop. Stevia, erythritol en xylitol zijn wel veilig.
Vermijd light frisdranken, ijsthee (tenzij je die zelf maakt), fruitsappen, limonadesiroop, energiedrankjes etc.
Mijn advies: maak zelf een frisdrank met bvb citroen, limoen, gember, komkommer, appelsien, munt … Je kan zoveel natuurlijke en gezonde ingrediënten gebruiken. Je kan het doen met plat of bruiswater. Voeg eventueel voor een meer zoete smaak wat stevia toe.
Of maak zelf een ijsthee: Neem wat sterkere thee (rooibos, zwarte, groene, fruitthee), laat het afkoelen en voeg munt, citroensap en wat stevia toe. Ik drink hem zelf lauw maar je kunt hem ook (ijs)koud drinken. Als ik veel zweet of me flauw voel doe ik er nog een snufje zout bij.
Warm of koud drinken?
Echt koud drinken is niet zo verstandig omdat het lichaam dan warmte gaat produceren om de organen op temperatuur te houden. Ook in functie van je luchtwegen drink je beter niet ijskoud. De slijmvliezen kunnen sneller ontstoken geraken.
Maar eigenlijk is het vooral persoonlijke voorkeur.
Wist je trouwens dat het drinken van een glas warm water voor je maaltijd zorgt voor een betere spijsvertering? Probeer het zeker eens uit.
Mijn advies: het is vooral proberen wat het best bij jou past.
