De oorzaak is eenvoudig:
We verliezen met de jaren een belangrijke bouwstof genaamd collageen (een eiwitsoort). De letterlijke vertaling van dat woord is lijm. Het patroon wat dat verlies veroorzaakt is wat ingewikkelder en heeft te maken met hormonale verschuivingen in het lichaam.
Rond onze 40 jaar beginnen een aantal hormonen in ons lichaam te verminderen, om rond het 50ste jaar op het laagste niveau te komen.
Oestrogeen is een belangrijke (menopauze) maar voor dit stukje richten we ons op HGH (Humaan Groei Hormoon).
Bij kinderen zorgt dit hormoon voor de groei.
Bij volwassenen zorgt het voor: vetverbranding, strakke spieren, energie, opbouw van eiwitten zoals collageen.
HGH heeft dus een impact op ons haar, nagels, huid, spieren. Het is de tegenhanger van het stresshormoon cortisol. Veel stress betekent veel cortisol en betekent dus afbraak van collageen (en spierverlies).
Een slappe huid is dus het gevolg van te weinig HGH en teveel cortisol.
De oplossing
1. Verlaag je cortisol door:
- training met lage intensiteit
- voldoende slaap
- ondersteuning van de bijnier
- vermijden van stress
- extra kalium en B-vitaminen
- vermijden van suiker
2. Verhoog je HGH door:
- training met hoge intensiteit (HIIT)
- voldoende slaap
- voldoende eiwitten
- Intermittent Fasting (zie verder)
- ondersteuning van de lever
Het voedingspatroon KETO met I.F. (Intermittent Fasting) brengt de insuline omlaag en stimuleert HGH.
Het Keto voedingspatroon bevat op zichzelf al voldoende eiwit. Je kunt je lichaam helpen door de inname van bottenbouillon. Sterk maagzuur is ook belangrijk. Gebruik daarvoor appelazijn voor elke maaltijd (1 eetlepel op een glas water).
Ter info: brandend maagzuur is een teken van een tekort aan maagzuur en niet van een teveel!
