Een vaak gestelde vraag is welk gewicht is nu goed voor mij?
Moeten we daarvoor afgaan op de BMI (Body Mass Index, een bepaalde manier van berekenen of iemand overgewicht heeft)? Op datgene wat in reclames getoond wordt? Of is er nog een manier?
Anders denken over gewicht
Dat iedereen anders is, hoef ik je niet te vertellen. Een eenvoudige rekensom gebruiken voor elk individu is net hetzelfde zeggen als: de gemiddelde mens. Maar de gemiddelde mens, die bestaat niet. Dus het ideale gewicht bestaat ook niet. Diezelfde rekensom zegt ons niks over je gezondheid. Net zoals ik ken jij wellicht slanke mensen met gezondheidsproblemen zoals cholesterol of ontstekingen, maar evengoed ken je dikke mensen die ‘kerngezond’ zijn en geen gezondheidsklachten ervaren.
Wat is dan wel belangrijk?
Eigenlijk stel ik beter de vraag: hoe voel jij je? Fysiek dan.
En: Ben jij vitaal? Heb je voldoende uithouding? Kan je vlot de trap op en af? Heb je fysieke klachten? Mentale klachten? Stap je ’s morgens vlot uit je bed? Ons enkel focussen op ons gewicht, is eigenlijk van minder belang. Je BMI zegt je wel iets over je gezondheid, maar veel belangrijker is of je bvb veel visceraal vet (buikvet) hebt. Dit zegt meer over je gezondheid dan je BMI.
Laat jij je verleiden door de beelden in de media? Door reclame? Door modellen die er altijd perfect uitzien? Door beelden van buitenaf? Moet jij voldoen aan die beelden? Moet jij eruit zien als een ‘miss’ of ‘mister’? Of ga je af op je gevoel? Op je innerlijke? Op je gezondheid?
Hoe kan je werken aan je gezondheid en vitaliteit?
Kies vooral voor een gezonde levensstijl die je lang kan volhouden, die bij je past, die bij je gezin past. Dat is het patroon dat jij op termijn het best zal kunnen volhouden. In het begin is het even wennen, maar weet dat je een nieuwe gewoonte kan aanleren in 3 à 4 weken. Daarna wordt het een routine. Zo kan je bvb proberen om elke dag een extra glas water te drinken, of elke dag 20 situps te doen, of elke week al wandelend een podcast te beluisteren. Heb je al eens keto geprobeerd? Dat kan je helpen om je beter te voelen. Geen calorieën tellen, geen schrik hebben van natuurlijke vetten, en genieten van wat de natuur je biedt. Wedden dat je zal ontdekken dat het een positief effect heeft op je lichaam?
Geef naast een gezond voedingspatroon ook aandacht aan een goede nachtrust, die is essentieel om je overdag energiek en vitaal te voelen. Wie niet uitgerust is, kan niet optimaal functioneren. Een goede nachtrust houdt in: ga op tijd slapen, zorg voor een goed geventileerde kamer, leg je gsm weg van je bed en zet de vliegtuigmodus op of nog beter, zet je gsm uit. De signalen die je krijgt van allerlei berichten, halen je telkens weer uit je slaap. Bovendien is de straling van een gsm nefast voor je gezondheid.
Dus: wat jouw ideale gewicht is bepaal jij zelf bij hoe jij je erbij voelt. Overgewicht ontstaat pas nadat er eerst een onbalans in het lichaam is ontstaan. Herstel eerst de onbalans en het overgewicht zal verdwijnen.
Het is ook niet persé omdat je ouder wordt, dat je overgewicht moet hebben. Zorg voor jezelf, iemand anders doet het niet voor jou.
