Zowat elke vrouw ziet hier helemaal niet naar uit: de huid die elk jaar stevigheid en elasticiteit verliest en gaat ‘hangen’.
Waar merk je dit aan?
De bovenarmen beginnen van zichzelf te zwieren en te zwaaien (bye bye topjes en mouwloze kleedjes), de kin krijgt meer rimpels en wordt minder stevig, de huid tussen de bovenbenen gaat er een beetje bij hangen en het gelaat wordt langzaam minder ‘vol’. Maar ook de oog- en mondhoeken ontsnappen er niet aan. Aan de handen kan je ook vaak de leeftijd afleiden, want die worden het meest blootgesteld aan externe invloeden waardoor de huid niet meer zo stevig en glad eruit ziet.
Oorzaken en Huidverslapping
- door afname van collageen (een eiwit) verliest de huid zijn stevigheid. Collageen betekent letterlijk ‘lijm’
- hormonale invloeden (oa oestrogeen, te weinig HGH, teveel cortisol – zie tips hieronder)
- zon (de grootste boosdoener als het om huidveroudering gaat)
- roken
- te snel afvallen (waardoor je vaak ook spiermassa verliest)
- te weinig water drinken
- teveel stress
NUTTIGE TIPS
Om je cortisol te verlagen:
- beweeg
- slaap voldoende
- ondersteun je bijnieren
- ontspan
- neem kalium en
- vitamine B
- vermijd suiker
Om je HGH (groeihormoon) te verhogen:
- Train met hoge intensiteit
- Eet voldoende eiwitten (vlees, vis, noten, ei, …)
- Doe aan Intermittent
- Fasting (eventueel in combinatie met Keto)
GOED NIEUWS voor de armen en de benen: door meer spiertraining (vb pushups, squads, lunges) te doen kan je de verslapping op de huid verminderen doordat de spierspanning toeneemt. Train zeker 2-3 keer per week voor optimale resultaten en hou vol.
De warmte die in het lichaam ontstaat bij het sporten wordt door het bloed afgevoerd via de huid. De toegenomen microcirculatie brengt zuurstof en voedingsstoffen naar de huid. Dit houdt de huid gezond en bevordert de collageen productie.
Bij intensieve krachttraining maakt je lichaam testosteron aan. Dit stimuleert de eiwitstofwisseling, wat voor een betere spiergroei zorgt. Zwemmen is een fantastische sport als je je hele lichaam wil trainen zonder de gewrichten te belasten. Het chloor en chemicaliën in het water zijn dan weer minder vriendelijk voor de huid.
